「質與量」
常常被問到我要追求重量還是追求次數？
如果你目標是追求肌肥大，在你身體可以適應的範圍內，你應該要去漸進式超負荷你的訓練量
這篇研究使用了28個沒有訓練的人（代表他們有很大的適應性潛力）
分別
1️⃣3分鐘的組間休息，執行3組，每組至力竭
2️⃣1分鐘的組間休息，執行3組，每組至力竭
3️⃣3分鐘的組間休息，和組別2️⃣一樣的訓練量
4️⃣1分鐘的組間休息，和組別1️⃣一樣的訓練量
在一週兩次的訓練頻率，10週後，結果發現
較長的組間休息可以創造出更多的訓練量，誘導更多的肌肥大效果
而較短的休息時間，當訓練量一致的時候也有類似的肌肥大成效。
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我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓
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